季節交替鼻子總是過敏不停?專家教你幾招遠離過敏鼻
2024-02-23
經歷了前陣子的霸王級寒流後，終於春天即將到來，不過天氣一下子溫暖一下子寒冷，到了換季時節，許多人開始出現打噴嚏、流鼻水等過敏困擾。根據衛福部統計，國人每5人之中就有1人患有過敏性鼻炎，但很多患者服用過抗過敏藥物，卻反反覆覆難以痊癒，甚至也不少人會與感冒搞混!到底要怎麼改善換季過敏的狀況，以下這幾招一定要好好熟讀，戰勝惱人的過敏性鼻炎!
過敏性鼻炎是什麼?
過敏性鼻炎，簡言之就是當人類吸入或接觸其過敏原後，引發的一連串免疫反應，進而造成鼻腔黏膜發炎的一種過敏性疾病。
過敏性鼻炎，簡言之就是當人類吸入或接觸其過敏原後，引發的一連串免疫反應，進而造成鼻腔黏膜發炎的一種過敏性疾病。
為什麼每到季節轉換 鼻子就過敏?
換季時氣溫的變化差異，以及在天氣回暖出外面郊遊散播在空氣中的粉塵物質如花粉，對過敏患者的鼻腔黏膜來說，就算是一種刺激來源。
過敏的人在接觸到氣溫變化或是花粉這些過敏原後，其免疫反應系統作用會更強 烈，經一連串反應釋放出大量的組織胺(histamine)，引起打噴嚏、咳嗽、發癢以及鼻塞等，甚至是皮膚及眼睛搔癢過敏反應。
過敏的人在接觸到氣溫變化或是花粉這些過敏原後，其免疫反應系統作用會更強 烈，經一連串反應釋放出大量的組織胺(histamine)，引起打噴嚏、咳嗽、發癢以及鼻塞等，甚至是皮膚及眼睛搔癢過敏反應。
容易導致過敏性鼻炎惡化的兩大因素
1. 吃了容易導致過敏的食物
一般常見的食物過敏原為蛋奶類、花生堅果類、有殼的海鮮等，同時，寒涼與生冷食物、冰品冷飲的食物，易讓鼻黏膜溫度驟降，刺激鼻腔黏膜，進而提高過敏性鼻炎的發生。
2. 接觸到環境中的過敏原
環境中常見的過敏原有塵蹣、蟑螂、寵物毛髮、花粉、PM2.5、二手菸等，其中又以塵蹣佔為最大主因，尤其因台灣屬於海島型國家，相對溼度較高，容易孳生黴菌、塵蟎。
打噴嚏、流鼻水時該如何分辨是過敏還是感冒?
過敏性鼻炎症狀的典型症狀如打噴嚏、流鼻水與感冒初期症狀十分雷同，但因兩者的致病機轉不雷同，因此要分辨感冒還是過敏其實並不困難!
1. 症狀差異：
過敏性鼻炎大多伴隨癢，如鼻子癢、眼睛癢和喉嚨癢等症狀，但此癢的症狀在在感冒的病人身上是很少見的；相反的，因病毒感染造造成的感冒常見的喉嚨痛、肌肉酸痛或發燒、全身無力等症狀在過敏性鼻炎患者中不會出現。
2. 持續時間：
過敏性鼻炎患者的症狀發作時機點會有時間性和環境性，時間性如早晚氣溫較低時或是在季節交替時，而環境性如接觸到遭到污染的空氣、室內塵蹣等，整體來說持續時間皆較久，長至數週、數月皆有可能；感冒症狀則大多會於7~10天內緩解，持續時間較短。
兩大面向改善鼻子過敏
過敏的治療最好的無非就是預防勝於治療，因為過敏無法根治，主要透過「控制過敏原」及「調節體質」此兩面向向，透過預防改善或是減少發生。
控制過敏原
- 家中定期清掃除蹣
- 經常清洗棉被、枕頭套、床包、衣物
- 減少擺放地毯、絨毛玩具增加過敏原
- 使用空氣清淨機、除濕機調控環境
- 外出時戴口罩減少過敏原接觸刺激
- 善用洗鼻器沖洗鼻腔減少過敏原殘留
調節體質
- 保持規律運動：增加粘膜穩定性
- 多攝取抗氧化水果
- 多補充維他命A、C、E
- 補充Omega-3：減緩身體發炎反應，有助於恢復免疫系統的平衡，改善因免疫失衡所誘發的過敏反應
- 補充相關益生菌：益生菌能透過腸道調節免疫系統，而臨床研究發現長期補充特定益生菌如副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei/LP菌)等有助於舒緩調節
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