夏天一到尿道炎就反覆發作非常困擾嗎?終結尿道炎復發，這幾招一定要學會!
2023-08-23
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當夏日天氣炎熱時水不小心喝太少，就容易出現排尿灼熱刺痛、血尿、頻尿等泌尿道感染症狀。尤其，因為生理結構的因素，一半以上的女性一生中至少曾發生一次泌尿道感染，但一旦感染過，尿道炎也非常容易反覆發作，著實非常困擾。
以下將針對尿道炎的成因、危險因子一一做說明，並建立正確的良好習慣以幫助終結尿道炎的復發!
尿道炎成因
尿道炎(Urethritis)，簡單來講就是細菌在尿道中造成的感染發炎狀況，常見的感染細菌是大腸桿菌。正常的尿道是無菌的狀態，但當細菌進入尿道後，就會造成尿道的發炎。甚至，細菌可能上溯感染到腎臟，造成腎孟腎炎，並可能經由血液循環系統而危及全身。
其中，因女性尿道相較男性較短，且尿道口離肛門很近，肛門附近的細菌容易跑到尿道口感染，因此女性發生泌尿道發炎的機率較男性高出許多。
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尿道炎危險因子
- 水喝太少：水分攝取不足會讓尿量減少，難以將尿道內的細菌帶至體外
- 長時間憋尿：憋尿容易讓細菌有機會在尿道滋生，且沒有機會沖掉由尿道口往上行的細菌
- 錯誤如廁擦拭方向：對女性而言，如廁後的正確擦拭方向應為由前向後擦拭(即為由陰道口擦至肛門)，以避免把陰道和肛門的細菌帶進尿道而引起感染
- 性行為後未排尿：性行為後未妥善清潔也可能導致泌尿道感染，最好的方法是在性行後30分鐘內解尿，以降低泌尿道感染風險
- 長期使用導尿管者：長期使用留置導尿造成泌尿道感染常出現在醫療機構中的住院病人
- 老年人、糖尿病、長期處於高壓者：此類族群免疫能力通常較為低下，因此更容易引發疾病
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尿道炎症狀
並不是所有尿道炎都會出現症狀，有些人是在尿液檢查後，才會發現自己罹患尿道炎。其中，尿道炎的常見症狀有以下幾種：
●頻尿
●血尿
●尿液混濁甚至有惡臭味
●排尿有灼熱、刺痛感
●排尿結束還是會有尿不乾淨的感覺
●頻尿又解不出尿
●下腹疼痛不適
嚴重狀況下，細菌可能會逆行性往上感染腎臟，此時會出現發燒、寒顫、噁心、同時有嚴重的下背疼痛；若未採取適當處置，尿道炎病情嚴重下，甚至可能併發致命的敗血症，著實不容小覷。
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預防尿道炎5大重點
尿道炎的產生，大多情況下是與衛生習慣有關，因此建立良好的衛生習慣對於降低感染尿道炎的發生是最重要的!
- 補充充足的水份：養成每日攝取2000c.c的水份，讓身體有充足的尿液可以排除細菌
- 不要常常憋尿：有尿意的時候就要是當排尿，至少3-4小時排尿一次，以避免細菌有較長的時間侵犯尿道
- 如廁後衛生紙正確擦拭：對女性而言，如廁後使用衛生紙時應「由前向後」擦拭，避免糞便中的細菌汙染泌尿道
- 避免穿過緊的褲子：褲子如果穿得太緊且不透氣，會使私密處變得潮濕悶熱，而此環境下容易滋長細菌
- 性行為前後清洗、排尿：性行為過程中，細菌容易接觸尿道口，進而引發感染，因此女性在性行為後應立即排尿，有助將入侵的病菌排出；為了確保有足夠的尿液，可在性行為前先喝水
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四大營養素擺脫尿道炎
補充足量營養素，以預防泌尿道感染的發生。針對營養素如何補充，已經有研究證實，可以透過補充營養素改善私密處健康，進一步降低感染風險，以下4種營養素是能夠維護私密處菌落的好選擇：
1. 蔓越莓：
蔓越莓含有的花青素可以抑制細菌附著在泌尿道上皮細胞，有助於降低泌尿道感染的機會，但須注意的是市售的蔓越莓汁可能都會添加較多的糖以抑制其酸味。
2. 益生菌：
益生菌有助維持體內泌尿道的菌叢生態、陰道的酸鹼值，而飲食常見的優格、優酪乳、納豆等中都含有益生菌。
3. 甘露糖：
甘露糖的作用機制與蔓越莓相似，它可以阻斷有害菌的細菌粘附，避免有害菌黏著在泌尿道的上皮細胞上。
4. 維他命C：
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