年後開工小心用眼過度!這7招減緩眼睛提早老化
2022-02-26
年假過完近一個月，學生族及上班族回歸日常各司其職
不論是父母要上班、還是學生族群要上課，
在3C盛行的年代，人人都是手機、電腦、平板的重度使用者，
長期使用3C產品對視力會有傷害，而長時間過度用眼有可能造成眼睛提早老化。
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眼睛負荷不了！7大症狀示警訊
開工過後，大家興致沖沖拚業績、拚課業，一整天使用3C，
甚至同時使用手機、電腦等多個螢幕，大小螢幕無縫接軌，眼睛一刻不得休息，
甚至同時使用手機、電腦等多個螢幕，大小螢幕無縫接軌，眼睛一刻不得休息，
也許尚未察覺，但若眼睛出現以下幾種症狀，就有可能出現眼睛疾病的警訊。
- 看不清楚
- 眼球周圍脹痛
- 感覺酸澀
- 分泌物黏稠
- 怕吹風
- 畏懼強光
- 看燈光周圍會有彩虹圈光暈
不管是哪一類年齡層，只要長期使用3C產品，一定要提高警覺，
尤其本身有高度近視、視網膜及黃斑部疾病史的患者，
或者是本身長期高血糖患者，若不注意未好好照顧眼睛，
可能反而會在眼睛方面引起白內障、青光眼、眼球運動障礙、視網膜病變及眼內出血等問題
7項護眼招式 保養眼部減少用眼過度
1. 減少藍光對眼睛刺激：
藍光是最常出現在3C產品的螢幕光線，但卻可以直達眼睛的黃斑部；長期讓暴露在藍光底下會使眼睛產生病變。
調整到正確的螢幕亮度，環境的亮度是多少，就調多少的亮度，因在相同的亮度下眼睛是最不費力的；而睡前二小時更應停止使用3C產品。
2. 適度休息、看遠方：
若在螢幕面前已經有連續二十分鐘，可以嘗試眨眼20秒，或是視線離開螢幕20秒並注視遠方的景物。
看遠的時候，眼睛肌肉會是放鬆的狀態，而有意識的控制眨眼，不但可以製造足夠的淚水讓眼睛保持水潤，同時也可以讓眼睛肌肉放鬆
3. 正常生活型態：
保持良好正常的生活型態一直以來都是維持身體健康的一大要點；眼睛作為身體的一器官部位，當然也會連帶影響，其中如睡眠充足、不熬夜、多喝水、不抽煙都是保護眼睛的良好生活習慣。.jpg "proimages/shinanhealth/開工用眼過度/3月衛教學堂-小心用眼過度-00014259_維得淨慧葉黃素液-03_(1).jpg")
4. 均衡飲食：
日常飲食最緊要均衡，但某些食物更是養睛名目的好食材，尤其是富含維他命Ａ、Ｃ、Ｅ的蔬菜及水果，例如：花椰菜、奇異果等深綠色蔬果；相反的，油炸食物應少吃、咖啡因勿攝取過量。
5. 適度熱敷眼部：
平常若有眼部乾澀、疲勞等情況的民眾，可以多以溫熱的毛巾做熱敷，原因是熱敷可以促進眼睛周圍血液循環，改善疲勞跟眼睛乾澀的症狀。
6. 定期檢查：
40歲以上民眾，每年定期1至2次檢查視力，至少做1次眼底檢查，眼部如發現病變要立即尋找專業醫師。
7. 慢性病者要警覺：
糖尿病患者，每年至少1次詳細檢查眼底、視網膜，以發現病變儘早治療。
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參考資料來源：Heho健康
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